Krates.cz
Všechny kategorie
Krates.cz
22. 8. 2019

Inositol – “vitamín početí“

inositol - vitamín početí

Čím dál více párů v naší zemi trápí neplodnost, průměrně je to zhruba každý pátý pár. Důvodů je hned několik. Hektická doba, která vede k přemíře stresu, který zatěžuje náš organismus či nesprávná funkce pohlavních orgánů důležitých pro početí jak u mužů, tak žen.

Nejčastější důvody neplodnosti

    • Vyšší věk
    • Nadváha
    • Metabolický syndrom
    • Syndrom polycystických ovarií
    • Hormonální nerovnováha
    • Nesprávné dozrávání spermií
    • Snížená tvorba spermií
Doplňky stravy při plánování rodičovstvíZobrazit produkty

Co je to Inositol?

Pojmem Inositol je nazvaná skupina devíti sobě podobných látek (stereoizomerů), ze kterých nejznámější a nejdůležitější je myo-inositol. Tato látka je označována jako pseudovitamín a můžeme ji ve větší míře najít v celozrnných výrobcích a citrusech. Kromě svých pozitivních účinků na léčbu diabetes a úzkostí je klíčový pro ty, kteří se snaží otěhotnět. Ženám napomáhá především ke správnému fungování vaječníků, kde ovlivňuje správné dozrávání vajíček. Zmírňuje jejich nadměrnou stimulaci a zlepšuje kvalitu oocytů, tedy samičích pohlavních buněk. Jen tak je zaručena správná ovulace, která je k početí nezbytná. Kromě toho inositol přispívá i k vyrovnávání hladiny hormonů a je nedocenitelným především u žen, které trpí syndromem polycystických ovarií (PCO).

Pokud plánujete dítě, zvýšený příjem inositolu dokáže přispět k úspěšnému početí.

Inositol můžete začít užívat hned poté, co vysadíte antikoncepci. Dokáže tělo lépe připravit na početí dítěte a srovná nepravidelnou menstruaci. Pokud antikoncepci neužíváte, doporučuje se začít s užíváním inositolu alespoň tři měsíce předtím, než se aktivně začnete snažit otěhotnět.
Inositol je nepostradatelným pomocníkem i pro muže. Je důležitý pro tvorbu a dozrávání spermií a zároveň chrání spermie před oxidačním stresem.

Další účinky inositolu

Díky jeho schopnosti obnovovat citlivost na inzulín, je inositol velmi prospěšný u onemocnění diabetem II. typu. Má také velký potenciál při léčbě depresí a některých forem úzkostí, jako jsou panická porucha a nekontrolované přejídání.

Doplňky stravy s inositolemZobrazit produkty

Kolik inositolu je potřeba denně přijmout?

Dospělí jedinec potřebuje denně přijmout čtyři gramy inositolu, což je téměř nemožné pokrýt stravou. Inositol v malé míře obsahují téměř všechny potraviny, významnější množství pak můžeme najít v citrusových plodech, sušeném ovoci, celozrnné mouce, vnitřnostech či v luštěninách. Aby byla pokryta doporučená denní dávka, která je až 4 gramy, je nezbytné přijímat inositol v podobě doplňků stravy. V případě neurologických potíží se denní dávka pohybuje kolem 15 g pokud užíváte inositol v práškové formě.

V jakých potravinách se inositol vyskytuje nejvíce?

Potravina Obsah (mg/g)
Sušené švestky 4.70
Meloun Cantaloupe 3.55
Pomeranč 3.07
Grep 1.99
Limetka 1.94
Borůvky 1,73
Červené fazole 2.49
Tuřín 2.52
Zelené fazolky 1.05-1.93
Pšeničné otruby 2.74
Celozrnná pšeničná mouka 1.42

 

 

Zdroj: https://examine.com/supplements/inositol/